Pingu的異想世界-V6失心瘋

2011 年 05 月 11 日

真的有效果~ 日記減肥法

Filed under: 阿A放送電台 — 標籤: — 阿A @ 20:11:38

很久以前, 阿A看過一本日文雜誌, 裏面介紹到一位男作家還是記者(職業忘了, 只記得是個男的), 本來很胖, 剛開始, 他只是自己隨手寫下每天吃下東西的份量及時間, 再漸漸地將熱量也一併寫進去. 就靠著每日的記錄與檢視, 他瘦了大半個自己. 在當時, 算是很紅的一個人, 不但出了書, 阿A在日本玩耍時, 還看到他上電視節目.

最近, 阿A意外發現台灣也有個這樣概念的網站, 只要輸入吃下的東西, 它就會幫你計算出吃下的熱量. 這可比自己拿個筆記本一筆一畫的東寫西記, 來得方便又有效率. 也最適合咱這種 一天到晚都跟電腦綁在一起的人.

點進 http://www.bdodo.com/  先加入會員.

填些基本資料, 現在體重及目標體重. 對了, 年齡體重什麼的, 就老老實實的寫, 千萬別愛面子地遮遮掩掩, 自己掐頭去尾又兼四捨五入, 因為這是要記算你的BMI質.

登入完成之後, 按下 “我的日記" .

按過 “我的日記" 後, 再將滑鼠往下拉, 點一下 “今天的日記" .  就可以開始你的日記人生了. 記得打完食物之後, 一定要按 “加入"喔.  “活動消耗"部份, 也是一樣. 若你吃的東西, 剛好資料庫沒資料, 就自己google一下. 再 “自訂新增" . 以後就很方便了.

按一下 “我的首頁" , 就會出現體重及體脂肪的曲線表.  比較微妙的是, 晚上是體重最重但體脂肪最輕的時候; 而早上剛起床時是體重最輕而體脂肪最重的時候….自己斟酌斟酌看著處理. 最好是每天同時間測量, 數據才不會差太多.

這兒的知識庫, 有很多減重及健康的撇步. 討論區有的話題也挺有意思的. 有空時, 可以看看.

若知識庫有感到興趣的文章, 還可以按一下 “加入我的日記連結", 就可以收藏下來, 方便閱讀.

阿 A個人覺得減重很重要的一點就是, 千萬別為了快速瘦下來而吃 “仙人餐". 就是每餐只吃像小鳥食般的一點點食物, 一整天攝取的熱量少於1000卡. 這不但傷身體健康, 而且等於是自己按下未來大吃大喝的快速復胖關關. 最起碼每天一定要攝取到你的基本代謝率. 如何知道自己的基本代謝率?  請點選下面的連結 –

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

做運動時間到了, 今兒個就先講到這兒吧..改明兒個再來分享阿A的減肥飲食心得吧. 人家可是二十多天就瘦了4公斤吔~ 不但有吃飽, 每天的午茶甜點也沒少, 一整個驕傲到不行. 不過…..比較悲催的是…一個星期內肥了2公斤, 沒人發現; 現在瘦了4公斤, 還是沒人發現…( ¯(∞)¯ )

3 則迴響 »

  1. 什麼~太酷了你~
    那我看到你的時候,就會是個瘦子A了~

    迴響 由 龐德 — 2011 年 05 月 12 日 @ 23:15:28

  2. […] 從開始每天做運動及寫飲食日記, 巳經正式滿1個月了. 1個月成效如何? 5公斤! 當然跟他人相較之下, 5公斤或許少了些, 但阿A個人覺得成績挺不賴的. (是說近來碰到停滯期, 不然成績應會再好一些. ) […]

    通告 由 哇哈哈~ 一個月減5公斤 « Pingu的異想世界-V6失心瘋 — 2011 年 05 月 19 日 @ 11:43:14

  3. […] 真的有效果~ 日記減肥法 Like this:LikeBe the first to like this post. 迴響數(1) […]

    通告 由 嘩~ 扶好你的眼鏡, 撐住你的下巴…..韓國辣媽 Jung Dayeon鄭多蓮 « Pingu的異想世界-V6失心瘋 — 2011 年 09 月 29 日 @ 09:56:32


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