Pingu的異想世界-V6失心瘋

2011 年 05 月 09 日

養成每日做運動的好習慣

Filed under: 阿A的生活雜記 — 阿A @ 16:44:33

明知山有虎, 偏向虎山行. 有時, 阿A個性一上來,  明明是不拿手的東西, 也硬要拿個難度高的來練手, 就是想證明自己也是辦得到的. 是不為也, 而非不行也.

像是上次才講到的鄭多蓮(鄭多燕), 第一次照著書本送的15分鐘DVD做運動, 沒經驗, 一時之間, 手忙腳亂, 同手同腳的. 本想放棄, 自己隨意做做書上的動作. 但, 佛都要爭一柱香了, 阿A怎能不爭一口氣. 15分鐘算什麼, 要做, 就要做完整版的.

先是上容許影片長度較長的土豆網找, 找是找到了, 惟畫質很差. 再上Youtube, 先選了標榜整體運動的來做.

共有5段. 加一加,  差不多是30分鐘長度的運動.

做了幾回, 感覺有點枯燥, 所以又找了個節奏感較快的….11~15, 也是5段影片, 差不多30分鐘.

阿A2個都會輪流做, 但比較偏好第二個影片. 跟第一個影片比起來, 第二個快節奏的運動, 應該是比較吃力, 因為每次做完, 一向不太流汗的阿A, 都能汗滴禾下土, 汗流浹背而汗涔涔了.

鄭多燕的運動, 看似沒什麼難度, 但做起來, 其實很酸很累. 剛開始時, 阿A還沒到最後, 就巳經累的手腳都快抬不起來了, 常要偷懶休息. 習慣之後, 現在都能做到最後結束. 說實話, 阿A都開始崇拜自己, 覺得自己怎麼這麼厲害~ ╮( ̄▽ ̄)╭

行為主義心理學認為, 一種行為重複21天就會變成習慣性動作, 90天的重複會成為穩定的習慣. 從4月多第一天開始做運動開始到現在, 共22天, 阿A只在第3天時偷懶休息過一天. 這樣應也可以算是養成做運動的好習慣了吧? 不過, 雙眼噴火的阿A, 目標可不在此, 阿A要堅持住90天, 讓做運動成為一種穩定的習慣.

我知道, 一定有人會問, 一個從不運動的人, 幹嘛突然間卯起來這麼認真, 每天做30分鐘的運動?  原因很簡單, 也沒什麼面子. 因為…阿A去年一年間, 居然體脂肪上升了3個百分比. 雖然健檢的醫生說還在容許範圍內, 不用擔心. 但是4, 5年體脂肪一直沒什麼變動的阿A, 居然在一年裏急速上升那麼多… 唉…白雲蒼狗, 光蔭荏苒, 開始走下坡的人生, 果然健康什麼的, 都要特別費心注意, 花時間花精力去維持啊~ 淚奔~

6 則迴響 »

  1. 您好.google鄭多蓮找到您的網站.最近我也是買了這本書.很好奇是不是真的能照作者所說,三個月可以瘦下來很多呢..不知道可不可以請教您, 這樣子運動下來一個月的感受是什麼呢?先謝謝您

    迴響 由 sally — 2011 年 05 月 09 日 @ 23:03:34

  2. 嗨嗨, Sally你好..你問這個, 就真的問對人了. 每天做她的30分鐘, 剛開始真的很累, 手腳酸疼. 但近2星期下來, 自己照鏡子, 是有覺得腰到大腿之間的身體線條變得比較順眼.

    若你覺得鄭多蓮的太累, 齊藤美惠子那本快瘦pose 101, 每天認真做30分鐘,也很有用. (鄭多蓮還沒出書前, 我就是做這個,這書有很多動作感覺很有用.)

    我是覺得若只光做運動, 應是沒法像鄭多蓮那樣一下瘦那麼快, 肯定要搭配飲食管理. 我下一篇就是要寫有關飲食管理網站及自己的飲食管理心得. 我, 不是很胖的人, 22天一邊做運動, 一邊注意飲食(沒挨餓的那種), 那麼短的時間, 也居然能瘦4公斤下來, 真是太讚了. (噗~這阿A真是太愛現了..)

    迴響 由 阿A — 2011 年 05 月 10 日 @ 08:31:54

  3. 謝謝阿A的回覆噢.我是因為產後都瘦不下來啊.所以真的很煩惱.我還不知道齊藤美惠子.就先試試鄭多蓮的囉~謝謝你囉~希望我們都能瘦的更健康更苗條囉~

    迴響 由 sally — 2011 年 05 月 11 日 @ 22:53:12

  4. 你好,搜尋鄭多蓮時進而找到你的網站,這幾天本在猶豫是否要買那本書.
    看到你的運動心得,讓我想先找她的DVD來試跳看看(突然覺得那本書的吸引力沒DVD來的強),真的很謝謝你的分享呢!
    註:以前曾看過朋友的朋友空間分享鄭多蓮的運動影片,當時不知她是誰,直到看到你網站裡的,才知道是同一個人,我……真是汗顏啊!!

    迴響 由 susan — 2011 年 05 月 18 日 @ 19:05:53

    • Susan, 書比較有看頭的部份就是DVD及詳細圖解動作及姿勢注意要領. 這一部份, 倒是可以自己看dvd的日文字幕及仔細觀察她的手腳位置及動作. 她的運動, 還蠻能讓人持續下去的~ 一起加油吧!

      迴響 由 阿A — 2011 年 05 月 19 日 @ 12:36:14

  5. […] 從開始每天做運動及寫飲食日記, 巳經正式滿1個月了. 1個月成效如何? 5公斤! 當然跟他人相較之下, 5公斤或許少了些, 但阿A個人覺得成績挺不賴的. (是說近來碰到停滯期, 不然成績應會再好一些. ) […]

    通告 由 哇哈哈~ 一個月減5公斤 « Pingu的異想世界-V6失心瘋 — 2011 年 05 月 19 日 @ 11:43:11


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