Pingu的異想世界-V6失心瘋

2010 年 05 月 30 日

改變30萬人的美麗秘密 世界第一美女瘦身法

Filed under: 阿A讀書會 — 阿A @ 22:55:08

世界第一美女瘦身法:改變30萬人的美麗祕密!讓妳和環球小姐一樣美

艾麗卡.安葛亞 著/平裝本

出版日:2010/05/05
ISBN9789578037663

定價:280 特價:79!221

 

這本書, 阿A個人很推薦給大家. 與其說是"瘦身法"倒不如說是"健康飲食法". 作者Erica Angyal 1969年雪梨出生, 主修健康衛生, 畢業後成為營養師. 現任日本小姐營養顧問. 從2004年開始, Erica擔任日本小姐森理世, 知花鞍羅的營養指導師. 她提倡由內而外讓自己變得更美麗健康的飲食及生活方式.

 

作者在第二章講到"現在吃進口中的東西, 決定十年後的妳." 這句話, 阿A不是第一次見到. 但這次特別有感受. 作者說年輕的時候, DNA的狀況較好, 自我修復的速度很快, 不管怎麼樣, 都不會覺得身體產生了什麼不良後果, 可是長久下來, 在體內看不到的地方, 細胞卻巳經受損了. 直到某天, 這些影響就會像突然滿出杯子的水一般, 導致恐怖的問題產生.

 

阿A向來一貫都是口慾重於營養, 但看完作者這段話後, 真彷如當頭棒喝一般. 阿A好像就是這樣子, 因為愛喝咖啡紅茶, 所以每日大量飲用, 明明知道喝多對身體不好, 飯後也不能馬上喝咖啡茶, 免得沒法吸收鐵質. 但因為愛喝, 仗著年輕, 仗著喝完也沒什麼不良影響, 每天牛飲, 喝得哪叫一個暢快, 十數年下來, 終於出現問題. 貪杯的結果, 就是現在每天早上空腹就得先來上一顆鐵劑, 咖啡茶也被禁止.

 

看完這本書後, 阿A現也會開始留意起吃下去的東西. 盡量不吃白吐司,  盡量不吃鬆鬆軟軟入口即化的東西, 每天吃點好油寶庫的胡桃及杏仁等等, 打算好好保養一直不被重視的體內健康, 期望老了以後, 能少跑點醫院.

 

下面是此書目錄, 希望大家能從其中, 或多或少都能多少有些收獲.  (P.S. 小感想: 日文原版書, 不管在內容或美編方面, 都較中文版來得豐富動人.中文版在內容及照片方面, 都有做過調整.)

 

1 快從「營養的沙漠」中逃出來吧!
2 現在吃進口中的東西,決定十年後的妳!
3 最強的保養品就在餐桌上
4 美女的早晨,從一杯綠色雞尾酒開始
5 世界美女早就不吃白色的東西了
6 沙拉=健康?只是一廂情願的想法!
7 美女需要的是彩色蔬菜
8 東方人的水果攝取量超低
9 如果不知道要買什麼,就買番茄和莓果吧!
10花椰菜和油菜一定要選擇有機栽培的
11很遺憾,我不建議東方人攝取乳製品
12美女和雞蛋的關係密不可分
13多了解一下杏仁的實力吧!
14刻意吃「生食」
15攝取水分的方式左右妳的美麗
16肌膚就是妳的內臟
17立刻改掉不攝取油分的壞習慣!
18午餐吃貝果配星冰樂?太可悲了!
19酪梨是食用美容液
20吃什麼、不吃什麼,會影響皺紋和黑斑數量
21白砂糖跟毒品一樣危險
22黑巧克力是美女的點心
23冰山美人稱不上美女
24美麗的品格表現在髮梢、指尖
25讓餐後的營養補給品為自己的美麗加分!
26想不發胖,就不能沒有油!
27忍著不吃飯,有什麼好處?
28光靠卡路里是看不出真相的
29不攝取碳水化合物是沒辦法變成美女的
30低脂、無脂就能瘦身?誤會大了
31飲料是看不見的砂糖塊
32說到底,妳真的需要減肥嗎?客觀地審視妳的身材吧!
33環球小姐沒有排骨精,身材比例也要國際化!
34我很擔心吃得太少的東方女性
35老化的敵人不只氧化,還有「發炎」
36鮭魚是永恆不變的抗老食品
37胡桃和藍莓能幫助大腦對抗老化
38「軟綿綿」、「入口即化」的甜點是可怕的敵人
39冰淇淋是促進老化的惡魔
40現在立刻戒菸
41不足和過多的運動,都會讓老化的指針變快
42正確的姿勢和深呼吸是水噹噹的基礎
43罐頭是便利商店飲食的好戰友
44把堅果類當點心就能變美麗
45「快食」會讓美女的品格一落千丈
46良好的消化是美女的絕對條件
47餓到睡不著時,來杯巧克力豆漿
48觀察食品成分才是美容大王
49不要買連阿嬤都不知道的食品
50一直身體不適的話,就用發酵食品美化腸內
51新的飲食習慣要先持續一個月
52日行一善,利用遊戲的感覺塑造美女的生活習慣
53「光吃一種食物」會讓效果減半
54油分、蔬菜是外食美女菜單的關鍵
55睡眠是輕鬆減肥的特效藥
56睡前一小時如何度過,決定妳的睡眠品質
57從容不迫的早晨讓妳變優雅
58疲勞的時候更要動起來
59利用一天一次的重設姿勢解除壓力
60從委內瑞拉小姐身上學到的事
61理世和鞍羅也不是從一開始就完美無缺
62多肯定自己一點吧!
63榜樣和事業是人生的必備品
64對心理健康來說,飲食也是不可或缺的
65笑、享受、開心就能讓妳變漂亮
66擁有把自己放在第一位的時間
67被讚美的時候,請打從心底感謝對方
68更重視自己美麗的地方
附錄一 一星期特別瘦身計畫
附錄二 美女用餐的原則和菜單建議
附錄三 ERICA的一週飲食生活大公開!
附錄四 ERICA量身打造美女食譜
附錄五 成為美女的油分攝取法
附錄六 推薦的補給食品
附錄七 外食GOODNG確認表
附錄八 健康的點心列表

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