Pingu的異想世界-V6失心瘋

2009 年 01 月 08 日

胃袋減肥法 (胃袋ダイエット)

Filed under: 我要變美麗 — 阿A @ 16:43:48

繼上次25, 今天阿A又要來介紹一樣是美的1月號所刊載的內文. 感覺很有成效的胃袋減肥法胃袋ダイエット”. A截錄翻譯如下:

 

 

** 先來算自己的美學體重 =  (身高M)x(身高M) x 20

** 算出來所謂美的體重之後, 要來計算該減少的食量: (現在體重美的體重)÷現在體重=該減少幾成的量.

: B身高160公分. 體重55公斤

美的體重=1.6×1.6×20=51.2

(55-51.2) ÷ 55=0.07; 所以減少約1成的量.

 

所謂胃袋減肥法胃袋ダイエット就是減少吃進肚子的食物份量, 讓胃袋自然減小. 胃袋變小之後, 攝取的東西自然就自然會減少, 熱量就會跟著變少, 所以可以很健康的瘦下來. 它有下列幾項規則必須遵守:

l      目標設定之後, 要至少持續半年: 剛開始的前3個月是撐大的胃袋縮小. 3個月是讓胃袋細胞固定這大小. 這整個過程約需6個月的時間. 所以務必持續半年.

l      胃袋減肥法是讓吃進去的東西份量變小. 所以不用在意食物的熱量. 你可以吃任何你想吃的東西. 只要每樣食品一定要確實殘留該減少的份量. 雖說這種很浪費食物, 但作者的觀點是, 眼光放在6個月以後, 你能為這個地球少吃進多少東西. 就不會覺得有罪惡感.

l      很重要的一個觀念就是: 不要以為是低熱量零熱量的東西, 就可以百無忌諱地大吃特吃. 這樣會又把胃撐大, 以後你沒吃這麼多份量, 就不會覺得有飽足感. 重點在份量而不是卡路里. 同理, 汽水等碳酸飲料在減重期間也不宜喝.

l      為讓自己有成就感, 有動力持續下去, 作者建議可以每次用餐前先拍一次食用前照片, 吃完後再拍一次食用後剩下的量.

 

A印象中看過報導, 每天減少500卡, 一週就約可少0.5公斤喔. 有興趣的人, 可以試試看. 另外, 美的2月號都出來了, 1月號還有很多東西可以介紹吔..A會儘量加快速度的. 先這樣了喔. o(^^o)(o^^)o

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3 則迴響 »

  1. 不懂意思是吃東西的時候,都要留下1成嗎?

    迴響 由 小湯包 — 2009 年 01 月 09 日 @ 16:01:10

  2. 對…每樣東西都要剩下你算出來的數字… 以1成為例, 白飯要剩一成, 若有3樣配菜, 則3樣菜都要剩一成, 湯要剩一成. 三餐好好吃. 另外, 不要因為每樣東西都要剩, 你就自己多增加了幾樣小菜什麼的…我覺得少一成的量, 應該不會有太大的飢餓感.

    迴響 由 A — 2009 年 01 月 09 日 @ 16:26:08

  3. okok~原來是這個意思呀~可以試試~如果外食,直接少點,應該也成~

    迴響 由 小湯包 — 2009 年 01 月 10 日 @ 08:43:12


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